Упражнение четыре дыхания | Мини курс микроупражнений «Для психологов и не только»
Мой главный девиз: “Прежде чем помогать другим — помоги себе!”
К психотерапевту не приходят люди, когда им хорошо. Когда им хорошо — они уходят. Бывают дни, когда все 5-6 сессий очень тяжелые. Как бы мы не старались, наше тело “зеркалит” состояние клиента благодаря системе зеркальных нейронов. Потому вы можете прийти домой “разбитым” и уставшим, раздраженным.
Но для каждого клиента ты должен быть “как огурчик”. Человек рассчитывает, что ты полностью будешь вовлечен в его проблему и процесс и ему нет дела, что он у тебя пятый или седьмой по счету.
Как я себе помогаю? Пять моих образований из 10 — это телесные, соматические методы и оттуда черпаю много ресурсов. Между сеансами у меня есть несколько минут и для этого я использую микро упражнения для быстрого восстановления своих сил.
Хочу поделиться с вами одним таким телесным микро упражнением “Дыхание четырьмя точками”.
Вы знаете, я исповедую целостный, консонансный подход, потому очень важно делать его не просто физически, а полностью быть вовлеченным мыслями и эмоциями, тогда оно даст необходимый эффект. Положите это микро упражнение в свою копилочку ресурсов и всегда сможете себе помочь между приемами клиентов.
Ну, конечно же, оно будет полезно не только психотерапевтам. Пользуйтесь на здоровье.
Другие упражнения из данной серии:
